Drikker du fire kopper kaffe om dagen reducerer du din risiko for at dø tidligt. Det viser en ny spansk undersøgelse, som antyder, at det kan være antioxidanter i kaffen, der gavner hjertet og afværger kræft.
Er du en af dem der døjer med irriteret tarm, så er der hjælp at hente i bogen Toptrimmede tarme. Her finder du en gennemgang af den anerkendte low FODMAP diet, den nyeste forskning der guider dig til færre fordøjelsesproblemer samt opskrifter på vegetariske retter.
Der forskes meget i kilden til ungdom, og interessen for at holde os sunde og kvikke når vi bliver ældre er voksende – især fordi vi i dag lever længere end tidligere. Nu viser studier, at du med stor sandsynlighed lever længere, hvis du fortsætter med at rejse til du er langt oppe i årene.
Lykke er mere end blot at have glæde og undgå smerte. Ny undersøgelse viser, at flere faktisk ønsker at kunne føle mere vrede og had. Vi finder ikke kun lykke ved at have positive følelser, men også ved at have de negative.
Spekulerer du nogensinde på om din glædesløshed bare er en almindelig reaktion på livet eller om du i virkeligheden er på vej til at få en depression? Lær her om forskellen, og find ud af om du har brug for professionel hjælp.
Vågner du med tunge øjenlåg, fordi du har vendt og drejet dig i sengen den halve nat, så få her nogle gode råd til en bedre søvn. En god søvn betyder nemlig ikke kun, at du får mere energi til at klare dagen – det giver på sigt også et bedre helbred.
Lider du som mange andre af rygsmerter, kan du få holdningskorrigerende trøjer til at afhjælpe smerterne. Og det virker, viser en ny undersøgelse, hvor to tredjedele af personer med rygsmerter oplevede en smertelindring efter få dages brug af trøjen.
Døjer du med kroniske lændesmerter, som efterhånden er blevet en folkelidelse, så prøv at melde dig til et yogakursus. Nye undersøgelser viser, at det kan have en positiv virkning og faktisk give dig samme lindring som fysioterapi.
Er du vild med chokolade, så bliver du nok glad for at læse, at et nyt dansk studie indikerer, at chokolade kan have en gavnlig virkning på hjertet, vel og mærke den mørke chokolade. Det er hjerteforeningen, som skriver de opløftende ord.
Der er ingen tvivl om at stykke chokolade kan give lidt ekstra energi sidst på eftermiddagen, når koncentrationen begynder at svigte og trætheden melder sig, men nu tyder det også på at risikoen for atrieflimren (hjerteflimmer) mindskes, når du spiser chokolade i små mængder.
Det er dog ikke ligegyldig hvilken type chokolade du spiser. For at få en gavnlig virkning af stoffet flavonoider som findes i kakaobønnerne, skal det være den mørke chokolade med et kakaoindhold over 70 procent. Flere studier har vist at flavonoider er godt, fordi det modvirker betændelsestilstande, åreforkalkning og kan reducere blodtrykket.
Nu får du som jeg måske lyst til at kaste dig over alskens lækker chokolade, men desværre viser undersøgelser også at den gavnlige effekt kommer, når der indtages mellem 10-30 gram mørkt chokolade dagligt. Spiser du mere end det, får du for mange kalorier, og overvægt og fedme er en meget stor risikofaktor i forhold til at udvikle atrieflimren.
Forsker i Hjerteforeningen Jette Heberg finder også det nye studie interessant:
”Det er et interessant studie, og vi er altid glade for forskning, der omhandler betydningen af kost og livsstil for udvikling af hjerte-kar-sygdom. Det ville da være fantastisk, hvis chokoladeindtag kunne beskytte hjertet, men man skal være opmærksom på, at der her er tale om et meget begrænset ugentligt indtag af chokolade, og at studiedesignet indeholder mange usikkerheder, der betyder, at resultaterne skal fortolkes med forsigtighed. Men som sagt er det et spændende studie, og jeg glæder mig til at se, om flere fremtidige forskningsstudier kan underbygge en gavnlig effekt af chokolade på atrieflimren og andre hjerte-kar-sygdomme.”
Vi andre venter også med spænding og indtil da vil jeg tro på, at mit daglige lille stykke chokolade ikke kun er godt for mit humør, men også for mit hjerte.
Om studiet
Det nye studie er baseret på svar fra undersøgelsen ”Kost, kræft og helbred”, hvor 57.053 danskere i alderen 50-64 år i årene 1993-1997 har svaret på en række spørgsmål om deres kost. Forskerne har koblet svarene fra deltagerne til Landspatientregistret for at finde ud af, om forsøgspersonerne efterfølgende har fået konstateret atrieflimren. Resultaterne viser en sammenhæng mellem chokolade og reduktion af risikoen for at udvikle atrieflimren.
Forsøgspersoner, som spiste chokolade én gang om ugen (maks. 30 gram), havde reduceret risiko for atrieflimren. Indtagelse af chokolade to til seks gange om ugen viste yderligere reduktion af risikoen.
Den gavnlige effekt ser dog ikke ud til at være proportionel med mængden af chokolade du indtager, hvis du spiser mere end 30 gram om dagen 2-6 dage om ugen. De forsøgspersoner som spiste mere end 30 gram chokolade om dagen, så ikke ud til at have nogen gavnlig effekt.
3.346 ud af de 57.053 forsøgspersoner fik konstateret atrieflimren.
Kilder Heart, videnskab.dk, hjerteforeningen.dk
Nogle kvinder oplever overgangsalderen som en plage mens andre går gennem perioden mere eller mindre problemfrit. Der er blevet sagt meget om menopausen, og de fleste frygter perioden, men husk det ikke er en sygdom, men en fase i din livscyklus.
Generne i overgangsalderen kan i stor grad forklares af østrogenmangel, men svingende produktion af progesteron bidrager også, specielt til blødningsforstyrrelser.
Her er 10 ting du bør kende om overgangsalderen:
1. Prævention
Du har ikke længere brug for prævention, når overgangsalderen er færdig. Når din overgangsalder begynder, kan dine blødninger blive meget uregelmæssige. Det er helt almindeligt at du kan springe menstruationer over, endda op til flere måneder, for så at få menstruation igen. Styrken kan også variere. For at være 100 procent sikker på at du ikke længere er fertil, skal der gå op til et år uden du har haft menstruation. Derefter kan du droppe præventionen. Er du i tvivl så tal med din læge.
2. Hedeture
Det er ikke alle kvinder der oplever at få hedeture i overgangsalderen, men de fleste kvinder vil opleve svedeture i mere eller mindre grad, især om natten. Når produktionen af østrogenet falder, bliver du mere følsom over for for temperatursvingninger. En lille temperaturstigning er nok til at kroppen vil forsøge at komme af med varmen.
Det varierer meget hvor ofte du får svedeture – nogle har måske kun en hedetur eller to, andre har 100 per døgn og bliver ved med at have det, også efter at de er fyldt 70.
3. Vægtstigning er almindeligt
Du vil opleve, at du ikke kan indtage de samme antal kalorier som du plejer pga. dit stofskifte ændrer sig og du får tab af muskelmasse.
4. Tørre slimhinder
Huden og vævene i og omkring din vagina bliver tørre, tyndere og mindre elastiske. Det kan resultere i smertefuld samleje. Tal med din gynækolog om behandlingsmuligheder. Der findes mange forskellige glidecremer på markedet og er det ikke nok, kan du få lokal hormonbehandling på recept.
5. Hormonbehandling
Kan du slet ikke klare generne og går det ud over din livskvalitet, kan du drøfte med din læge, hvorvidt hormonbehandling kan være en mulighed for dig. Dine gener skal være meget alvorlige, da hormonbehandling øger risikoen for brystkræft, blodprop, hjerte- og karsygdom, galdevejssygdomme og vækst af muskelknuder i livmoderen. Risikoen er dog ikke ens for alle kvinder. Den afhænger af din alder, livsstil, typen af hormoner og dosis.
6. Søvnproblemer og psykiske problemer
Mange kvinder oplever at sove lettere, have problemer med at sove igennem og har svært ved at falde i søvn. De hyppige opvågninger skyldes ofte hedeture.
Angst, depression, glemsomhed og irritabilitet er også almindelige klager fra kvinder i overgangsalderen.
7. Osteoporose – knogleskørhed
Din risiko for at få osteoporose stiger med overgangsalderen pga. den dalende østrogenproduktion. Knoglevæv er følsomt for østrogener, og i forbindelse med overgangsalderen stiger tabet af knoglevæv, så du taber 10-15 procent af den eksisterende knoglemasse i de første 10 år efter overgangsalderen.
8. Hjertesygdomme
Risiko for at du kan få en hjertesygdom stiger efter overgangsalderen på grund af det faldende østrogen niveau. Man mener, at det skyldes at østrogen har en beskyttende virkning på blodkarrene og modvirker åreforkalkning. Efter overgangsalderen stiger kvinders risiko for hjertekarsygdom, og i 65-årsalderen er den lige så høj som mændenes.
9. Din stemme kan ændres
Få kvinder oplever at stemmen ændrer sig og bliver dybere i overgangsalderen.
10. Hud og hår
Nogle kvinder oplever at blive tyndhåret og få hårvækst andre steder på kroppen og at huden kan blive grovere.
Kilde: EverydayHealth og Sundhed.dk